https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2024111301613
주요 내용
건강 간식의 함정: 견과류, 요거트, 채소칩 등은 건강식으로 인식되지만, 제조 과정에서 설탕·소금·첨가물이 들어가 칼로리가 높아질 수 있음
말린 과일: 생과일보다 포만감은 낮고 당도와 칼로리는 높음. 예: 바나나칩은 100g당 480kcal
채소칩: 지방과 탄수화물 함량이 높아 다이어트에 부적합
요거트: 시리얼·설탕·과일 첨가 시 칼로리 급증
견과류: 건강에 좋지만 과다 섭취 시 고열량으로 체중 증가 가능
전문가 조언
제품의 영양성분표를 꼼꼼히 확인할 것
첨가물 없는 자연식 위주로 섭취
간식은 적정량만 섭취하고, 가공된 형태는 주의 필요
왠지 살 안찌게 생긴 간식이 오히려 살 찌우는 주범 ㅎ